Krémová ořešková polévka

Jednou z mých oblíbených věcí na podzim je návrat komfortního jídla. Dej mi každý den teplou misku s polévkou nebo recept na těstoviny v jedné hrnci přes osvěžující salát.

Tento recept na krémovou máslovou squashovou polévku má chuť vašeho oblíbeného komfortního jídla bez kalorií a viny, které se obvykle s komfortním jídlem dodávají. A jako bonus je plný bílkovin a doplněn křupavými pepity.

Ještě se tu v Texasu necítím jako spadnout. Stále na to čekám a pak matka příroda rozhodne, že bude znovu 95 stupňů. Zdá se, že k pádu dochází, jen k tomu dojde, když zbytek země slaví zimu.

Podzimní počasí může být jediná věc, která mi na životě v DC chybí, ale určitě mi chybí moje čtyři roční období. Takže stejně postupuji vpřed se všemi svými podzimními tradicemi.

Jednou z těchto tradic je vychutnávání všech podzimních chutí od jablek po dýně a samozřejmě squash. Butternut squash je přirozeně super sladký, ideální pro tuto dívku, která tento měsíc nejedí cukr a stále touží po něčem sladkém.

zábavné vánoční hry do práce

Nyní si promluvme o finišeru - kořeněném pepitu nahoře. Pokud jste nikdy předtím pepita neměli, jsou to dýňová semínka bez skořápky a jsou vynikající.

Jsou ještě lepší, když je pečete s několika kořeními a trochou cukru nebo medu. A do této jinak hladké a sametové polévky dodávají skvělou chuť.

Víš, co by bylo ještě lepší? Tato polévka sloužila v jednom z nich chlebové mísy !

Chcete více dobrot?

Chcete lahodnější recepty, jako je tento? Zadejte své křestní jméno a e-mailovou adresu do níže uvedeného formuláře a připojte se ke komunitě Play Party Plan! Každý týden budete dostávat recepty a nápady na večírky přímo do vaší schránky!

Jméno * E-mail * Připojte se hned Tisk Hodnotit 0z0hlasů

Krémová squashová polévka s krémovou náplní z bílkovin

Recept na krémovou máslovou squashovou polévku, který je nabitý bílkovinami a je doplněn křupavými kořeněnými pepity! Přípravka:10 minut Kuchař:40 minut Celkový:padesáti minut

Slouží4

Složení

Pro polévku:

• ▢1 1/2 lbs ořešková squashová polévka , na kostky
• ▢2 TBS olivový olej
• ▢Sůl
• ▢1 1/2 pohár kuřecí vývar
• ▢1/2 pohár voda
• ▢1/2 lžička sůl
• ▢2 lžička Surový med
• ▢1/8 lžička skořice
• ▢Pomlčka muškátový oříšek

Pro Pepity

• ▢1/8 lžička skořice
• ▢1/8 lžička sůl
• ▢pomlčka muškátový oříšek
• ▢1/4 lžička voda
• ▢1/4 lžička Miláček
• ▢1/2 pohár nugetky (dýňová semínka bez skořápky)

Instrukce

Na polévku

• Předehřejte troubu na 400 stupňů.
• Plech vyložte fólií nebo pergamenovým papírem.
• Položte kostky squashu v jedné vrstvě na vyložený plech. Potřete olivovým olejem a posypte solí.
• Pečeme v troubě po dobu 25-30 minut nebo do vidlice.
• Umístěte ořešák do mixéru s kuřecím vývarem a rozmixujte do hladka.
• Nalijte směs máslové tykve do hrnce na sporáku a vmíchejte vodu, sůl, skořici, muškátový oříšek a med. Zahřejte na sporáku. Podáváme teplé přelité kořeněnými pepřemi.

Pro Pepity

• Předehřejte troubu na 300 stupňů.
• Plech vyložte papírem na pergamen nebo silpat.
• Spojte med, skořici, sůl a muškátový oříšek v malé misce.
• Přidejte pepř do koření a promíchejte, aby se úplně obalil.
• Nalijte pepity na plech a protřepejte pánev, aby byly v jedné vrstvě.
• Pečte 10, pak vyjměte pánev z trouby a protřepejte, aby se promíchala. Restujte dalších 5-7 minut. Okamžitě vyjměte z pánve, aby se nespálily.

Informace o výživě

Porce:4G,Kalorie:123kcal,Sacharidy:5G,Protein:3G,Tlustý:jedenáctG,Nasycený tuk:2G,Sodík:688mg,Draslík:135mg,Vlákno:1G,Cukr:3G,Vitamín C:6mg,Vápník:9mg,Žehlička:1mg

Nutriční odmítnutí odpovědnosti

Autor: Britni bdění Chod:Polévka Vařené:americký Udělali jste to?Štítek @PlayPartyPlan na Facebooku a Instagramu a označte jej hashtagem #playpartyplan takže vidím vaše výtvory!