Recept na večeři se snadným špagetovým squashem

Toto špagetové squashové pesto kombinuje pečené špagetové squash s lehkým špenátovým pestem a sázeným vejcem pro jednu snadnou a lahodnou večeři. Je to skvělá alternativa k normálnímu těstovinovému pokrmu, aniž byste obětovali chuť!

Celá alternativa těstovin

Před pár lety jsem objevil špagetový squash, když jsme dělali Celá 30 . Toužil jsem po těstovinách a nesnášel jsem nudle.

Můj manžel navrhl jako alternativu špagetový squash a pesto a víte co, nelíbilo se mi to jen - miloval jsem to. Není to stejné jako těstoviny, ale je to opravdu dobrá volba, pokud chcete těstoviny, ale něco trochu méně plněné sacharidy.

Co dělat v Galveston tx v lednu

Tento recept na špagetové squashové pesto si zamilujete, protože je velmi jednoduchý na přípravu, je levný (skvělý pro večeře s nízkým rozpočtem!) A skutečný čas, kdy aktivně vaříte, je pět minut.

Navíc kombinace tykve, pesta a sázeného vejce nahoře je úžasná.

Složení

Poznámky k přísadám

Jedná se spíše o metodu vaření než o měření!

• Vlašské ořechy - toto pesto je psáno pomocí vlašských ořechů, ale můžete je snadno nahradit jiným ořechem, jako jsou piniové oříšky. Ať už používáte jakékoli ořechy, rychle je opečte na sporáku, než je přidáte do receptu.
• Parmezán - strouhaný parmezán je nejlepší, ale pokud jste pouze rozdrceni, bude to také fungovat. Přeskočte parmezán, aby byl tento Whole 30 přátelský.
• Volské oko - toto je volitelné, ale přidává do receptu tunu. Rádi smažíme vejce nebo dvě a přidáváme nahoře - žloutek doplňuje pesto a dobře squash!

Instrukce

První věcí, kterou musíte udělat, je uvařit špagetovou tykev. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. Níže uvádíme pokyny pro pečení špagetového squashu v troubě, ale můžete také použít instantní hrnec a tyto pokyny aby to bylo rychlejší.

1 - Pečte špagetovou tykev

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Během předehřívání položte celou špagetovou tykev na plech vyložený papírem na pečení.

Pečte špagetovou tykev v troubě po dobu 45-60 minut v závislosti na velikosti tykve (větší bude trvat déle).

Jakmile je squash upražený, nechejte jej vychladnout po dobu 20–30 minut nebo do vychladnutí, aby bylo možné s ním manipulovat rukama.

Jakmile trochu vychladne, nakrájejte dýně podélně na polovinu a lžící vydlabejte semínka.

Poté pomocí vidličky vyškrábejte maso squashu - vytvoří se tak vláknité špagetové špagety, které vypadají jako špagety (odtud název špagetové squash).

2 - Vytvořte pesto

Zatímco se špagetová tykev ochlazuje, připravte si pesto jemným pulzováním špenátu, citronové šťávy, bazalky, soli a opečených vlašských ořechů v kuchyňském robotu.

minutu vyhrát skupinové hry

Zapněte kuchyňský robot a za chodu přidávejte olivový olej, dokud nedosáhne dobré konzistence.

Vyjměte z kuchyňského robotu a přidejte strouhaný parmezán a jakoukoli další sůl podle chuti. Pokud chcete, aby to bylo a Celých 30 receptů , přeskočte parmezán.

3 - Kombinujte a užívejte si

Pokud plánujete přidat smažená vejce nahoře, je čas to udělat.

Zatímco se vejce vaří, přidejte požadované množství pesta do jednotlivých misek špagetového squashu a podávejte s některými extra opečenými ořechy, parmazánem a smaženým vejcem (nebo dvěma) nahoře.

Doporučuji dělat jednotlivé mísy, protože je lepší skladovat zbytky špagetového squashu a pesto, které zbyly, odděleně než kombinovaně.

Video s návody

Chcete vidět, jak rychle se to spojí? Video níže ukazuje, jak dělat špagety squash v Instant Pot, ale pečení je stejně snadné!

Tipy odborníků

Zdvojnásobte pesto a nechte ji v chladu použít na jiné jídlo, jiný den. Rádi přidáváme pesto do kuřecích panini, Anglické muffinové pizzy nebo pesto roll-up.

Přidejte citronovou kůru spolu s citronovou šťávou, pokud chcete, aby bylo pesto trochu jasnější. Ale pokud ho nemáte, bude to báječné s pouhým citronovým džusem!

venkovní kempovací hry pro dospělé

Opékejte vlašské ořechy (nebo jiný druh ořechů) vložením do suché pánve na sporáku. Několik minut zahřívejte na střední teplotu a pečlivě sledujte, protože ořechy mohou během několika sekund přejít z téměř opékaných na spálené. Jakmile jsou hotové, vyjměte je z pánve (nejen z ohně).

Pečeme dvě špagety najednou a použijte s tím komparz další den sladká omáčka na špagety nebo toto Cincinnati chili recept .

Přidejte nakrájenou slaninu pro trochu soli a přidanou texturu.

Časté dotazy k receptu

Musím po upečení uvařit špagetovou tykev?

Ne, špagetová tykev bude po upečení úplně uvařená a připravená k jídlu. Pokud ho chcete trochu zhnědnout a přidat trochu textury, můžete ho vařit na sporáku s trochou oleje.

Co se hodí ke špagetovým squashům?

Zkombinujte špagetovou tykev s pestem, trochou nakrájené slaniny a sázeným vejcem na kompletní jídlo.

Jak to mám uložit?

Špagety a pesto skladujte samostatně v chladničce ve vzduchotěsných nádobách po dobu až pěti dnů.

Více celých 30 receptů

• Mandlové kuře
• Pyré z květáku
• Celých 30 toskánských polévek
• Taco maso
• Řecké citronové kuře

Chcete více dobrot?

Chcete lahodnější recepty, jako je tento? Zadejte své křestní jméno a e-mailovou adresu do níže uvedeného formuláře a připojte se ke komunitě Play Party Plan! Každý týden budete dostávat recepty a nápady na večírky přímo do své doručené pošty!

Jméno * E-mail * Připojte se hned Tisk Hodnotit 5z1hlasování

Špagety Squash Pesto

Toto špagetové squashové pesto kombinuje pečené špagetové squash s lehkým špenátovým pestem a sázeným vejcem pro jednu snadnou a lahodnou večeři. Je to skvělá alternativa k normálnímu těstovinovému pokrmu, aniž byste obětovali chuť! Kuchař:padesáti minut Celkový:1 hodina 10 minut

Slouží4 porce

Složení

• ▢1 velký špagetový squash
• ▢2 šálky listy baby špenátu
• ▢1/2 pohár čerstvá bazalka
• ▢1/4 pohár vlašské ořechy opékané
• ▢2 TBS citronová šťáva
• ▢1/3 pohár olivový olej
• ▢1/2 lžička sůl
• ▢1/3 pohár strouhaný parmezán
• ▢4 vejce volitelný

Instrukce

Pro Squash

• Předehřejte troubu na 350 stupňů
• Položte špagetovou tykev na plech vyložený pergamenovým papírem. Pečeme v troubě po dobu 45-60 minut podle velikosti tykve.
• Jakmile je squash opečený, nechejte jej 20-30 minut vychladnout nebo do vychladnutí, aby to zvládlo. Zatímco se squash ochlazuje, připravte si pesto.
• Rozkrojte dýně podélně na polovinu a poté lžící vydlabejte semínka.
• Pomocí vidličky vyškrábejte maso squashu a vytvořte vláknité prameny squashu. Vložte dýně do velké misky a odložte ji.

Pro Pesto

• Do kuchyňského robotu přidejte špenát, bazalku, sůl, opečené ořechy a citronovou šťávu a lehce pulsujte.
• Když je kuchyňský robot spuštěný, přidejte olivový olej a nechte ho míchat, dokud nedosáhnete požadované konzistence.
• Vyjměte pesto z kuchyňského robotu a vmíchejte do něj nastrouhaný parmazán a dochuťte další solí (pokud je to nutné).
• Přidejte lžíci pesta do misky špagetové tykve a promíchejte. Nahoře s parmezánem a sázeným vejcem nebo dvěma.

Tipy a poznámky:

Zdvojnásobte pesto a nechte ji v chladu použít na jiné jídlo, jiný den. Rádi přidáváme pesto do kuřecích panini, Anglické muffinové pizzy nebo pesto roll-up. Přidejte citronovou kůru spolu s citronovou šťávou, pokud chcete, aby bylo pesto trochu jasnější. Ale pokud ho nemáte, bude to báječné s pouhým citronovým džusem! Opékejte vlašské ořechy (nebo jiný druh ořechů) vložením do suché pánve na sporáku. Několik minut zahřívejte na střední teplotu a pečlivě sledujte, protože ořechy mohou během několika sekund přejít z téměř opékaných na spálené. Jakmile jsou hotové, vyjměte je z pánve (nejen z ohně).

Informace o výživě

Kalorie:323kcal,Sacharidy:19G,Protein:6G,Tlustý:27G,Nasycený tuk:5G,Cholesterol:7mg,Sodík:472mg,Draslík:396mg,Vlákno:4G,Cukr:7G,Vitamin A:1927IU,Vitamín C:13mg,Vápník:175mg,Žehlička:2mg

Nutriční odmítnutí odpovědnosti

Autor: Britni bdění Chod:Večeře Vařené:americký Udělali jste to?Štítek @PlayPartyPlan na Facebooku a Instagramu a označte jej hashtagem #playpartyplan takže vidím vaše výtvory!